カテゴリ	スポーツ・アウトドア
本のタイトル	ＡＹＡボディメソッド
著者名	著 ： ＡＹＡ
刊行年月（奥付）	2016年07月22日
発行者	講談社
ISBN	978-4-06-220165-0
造本体裁	A5 80ページ
定価	1,760円（税10%込）
詳細情報	１日15分2週間で、燃える！痩せる！引き締まる！ 現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。 本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、instagramのフォロワー数７万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。 数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの14日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった「燃焼するカラダ」を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを１日3～8種目10～15分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。ＡＹＡのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるＤＶＤ付き。 また、ファッション、食事など、AYA BODYの秘密のすべてに迫る１冊です。 Chapter1　AYA BODY RULES １．好きな言葉はTough ２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる ３．体重は気にしない ４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる ５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる Chapter2 17 BASIC EXERCISES 基本のエクササイズ17 Chapter３ 　AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE FASHION WORK FOOD AYA'S SECRET 2 WEEKS WORKOUT PROGRAM AYA'Sワークアウトのルール DAY1～DAY14 ＡＹＡからのアドバイス

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