錦織圭選手（テニス）、髙梨沙羅選手（スキージャンプ）、前田健太選手（野球）、太田雄貴選手（フェンシング）･･････数々のトップアスリートが大切にするもっとも基本のトレーニング。初心者こそ、関節力！

【関節力トレーニング】

腰椎・骨盤トレ14　フロントウォーク（55ページ）

腰椎・骨盤トレ15　ラテラルウォーク（56ページ）

腰椎・骨盤トレ16　ラテラル・クロスオーバー・ウォーク（57ページ）

股関節トレ19　ラテラル・プッシュオフ（96ページ）

股関節トレ21　クロスオーバー・プッシュオフ（98ページ）

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